ប្រហែលជាមានមនុស្សជាច្រើនគិតថាឈឺលើគ្រែគឺបណ្តាលមកពីការដេកលើគ្រែយូរមកហើយ។ តាមពិត ដំបៅគ្រែភាគច្រើនមិនបណ្តាលមកពីការដេកលើគ្រែនោះទេ។ ផ្ទុយទៅវិញ ពួកវាបណ្តាលមកពីភាពតានតឹងខ្លាំងនៅលើគូទ ពីការប្រើញឹកញាប់នៃរទេះរុញអគ្គិសនី។ ជាទូទៅកន្លែងសំខាន់នៃជំងឺនេះមានទីតាំងនៅគូទ។
ថ្ងៃនេះ ក្រុមហ៊ុនផលិតរទេះរុញអគ្គិសនី YOUHA បង្រៀនអ្នកពីគន្លឹះមួយចំនួនអំពីរបៀបការពារដំបៅសម្ពាធលើរទេះរុញអគ្គិសនី៖
1. ចុចផ្លូវការពាររបស់រទេះរុញអគ្គិសនី និងគាំទ្រវិធីសាស្ត្រកាត់បន្ថយសម្ពាធដោយដៃទាំងពីរ៖ ទ្ររាងកាយដើម្បីពង្រីកគូទ។
រទេះរុញអគ្គិសនីមិនមានផ្លូវការពារទេ។ វាអាចចុចកង់កង់ពីរដើម្បីទ្រទម្ងន់នៃចំណុចខ្លួនវាដើម្បីបន្ថយសម្ពាធលើគូទ។
ចងចាំថាត្រូវបញ្ឈប់កង់មុនពេលបង្រួម។
2. ការផ្អៀងទ្វេភាគីដើម្បីបង្រួម៖ សម្រាប់អ្នករបួសដែលមានកម្លាំងអវយវៈខាងលើខ្សោយដែលមិនអាចទ្រខ្លួនបាននោះ គេអាចផ្អៀងខ្លួនទៅម្ខាងដើម្បីឱ្យត្រគាកម្ខាងចេញពីខ្នើយ។ បន្ទាប់ពីពីរបីនាទីជំនួសត្រគាកម្ខាងទៀតដោយផ្នែកម្ខាងទៀតលាតសន្ធឹង។ កាត់បន្ថយសម្ពាធលើគូទរបស់អ្នក។
3. លាតទៅមុខដើម្បីបង្រួមរាងកាយ៖ លាតរាងកាយទៅមុខ សង្កត់ជើងទាំងពីរដោយដៃទាំងពីរ fulcrum ស្ថិតនៅលើជើងទាំងពីរ ហើយបន្ទាប់មកពង្រីកគូទ។ ខ្សែក្រវាត់សុវត្ថិភាពរបស់រទេះរុញអគ្គិសនីត្រូវតែតជាប់នៅពេលធ្វើសកម្មភាពនេះ។
4. ដាក់ដៃខាងលើមួយនៅខាងក្រោយកៅអី ចាក់សោចំណុចទាញទ្វារនៃរទេះរុញអគ្គិសនីដោយកដៃរបស់អ្នក ហើយបន្ទាប់មកអនុវត្តចលនា flexion បង្វិល និង flexion ជាមួយរាងកាយរបស់អ្នក។ ដៃខាងលើនៅលើភាគីទាំងពីរត្រូវបានពង្រីកជាវេនដើម្បីសម្រេចបាននូវឥទ្ធិពលនៃការកាត់បន្ថយសម្ពាធ។
ពេលវេលាបង្ហោះ៖ ថ្ងៃទី ១១ ខែ ធ្នូ ឆ្នាំ ២០២៣