រទេះរុញគឺជាឧបករណ៍ដែលត្រូវបានប្រើប្រាស់យ៉ាងទូលំទូលាយសម្រាប់អ្នកព្យាបាលការស្តារនីតិសម្បទាដើម្បីព្យាបាលអ្នកជំងឺ ហើយស័ក្តិសមបំផុតសម្រាប់អ្នកដែលមានពិការភាពអវយវៈក្រោម ពិការជើង ខ្វិននៅខាងក្រោមទ្រូង និងមនុស្សដែលមានចលនាចល័តមានកម្រិត។ ក្នុងនាមជាអ្នកព្យាបាលការស្តារនីតិសម្បទា វាចាំបាច់ណាស់ក្នុងការយល់ដឹងអំពីលក្ខណៈរបស់កៅអីរុញ ជ្រើសរើសកៅអីរុញដែលសមរម្យជាពិសេស ហើយប្រើវាឱ្យបានត្រឹមត្រូវបំផុត។
តើអ្នកមានការយល់ដឹងច្បាស់អំពីការជ្រើសរើស និងការប្រើរទេះរុញទេ?
ប្រសិនបើអ្នកជំងឺ ឬសមាជិកគ្រួសារសួរអ្នកពីរបៀបជ្រើសរើស និងប្រើរទេះរុញ តើអ្នកអាចផ្តល់វេជ្ជបញ្ជារទេះរុញសមរម្យបានទេ?
ជាដំបូង សូមនិយាយអំពីអ្វីដែលគ្រោះថ្នាក់ដែលកៅអីរុញមិនសមរម្យនឹងធ្វើដល់អ្នកប្រើ?
សម្ពាធក្នុងស្រុកខ្លាំងពេក
អភិវឌ្ឍឥរិយាបថមិនល្អ
ជំងឺ Scoliosis បង្កឡើង
បណ្តាលឱ្យមានកិច្ចសន្យារួមគ្នា
(តើអ្វីជារទេះរុញមិនសមរម្យ៖ កៅអីរាក់ពេក ហើយកម្ពស់មិនគ្រប់គ្រាន់ កៅអីធំទូលាយពេក និងកម្ពស់មិនគ្រប់គ្រាន់)
តំបន់សំខាន់ៗដែលអ្នកប្រើប្រាស់រទេះរុញមានសម្ពាធគឺ មើម ischial ភ្លៅ និង fossa និងតំបន់ scapula ។ ដូច្នេះនៅពេលជ្រើសរើសកៅអីរុញ សូមយកចិត្តទុកដាក់ថាតើទំហំនៃផ្នែកទាំងនេះសមស្របឬអត់ ដើម្បីជៀសវាងការប៉ះទង្គិចលើស្បែក សំណឹក និងដំបៅសំពាធ។
ចូរនិយាយអំពីវិធីសាស្រ្តនៃការជ្រើសរើសរទេះរុញ។ នេះជាចំណេះដឹងជាមូលដ្ឋានសម្រាប់អ្នកព្យាបាលការស្តារនីតិសម្បទា ហើយត្រូវតែចងចាំ!
ជម្រើសរទេះរុញធម្មតា។
ទទឹងកៅអី
វាស់ចម្ងាយរវាងគូទ ឬកំភួនជើងពេលអង្គុយ ហើយបន្ថែម 5cm ពោលគឺវានឹងមានគម្លាត 2.5cm នៅសងខាងបន្ទាប់ពីអង្គុយចុះ។ កៅអីតូចចង្អៀតពេក ធ្វើឱ្យពិបាកក្នុងការចូល និងចេញពីកៅអីរុញ ហើយគូទ និងជាលិកាភ្លៅត្រូវបានបង្ហាប់។ កៅអីធំទូលាយពេក ធ្វើឱ្យពិបាកក្នុងការអង្គុយយ៉ាងរឹងមាំ ធ្វើឱ្យមានការរអាក់រអួលក្នុងការរុញរទេះរុញ បណ្តាលឱ្យអស់កម្លាំងនៅអវយវៈខាងលើ និងពិបាកក្នុងការចូល និងចេញពីទ្វារ។
ប្រវែងកៅអី
វាស់ចម្ងាយផ្ដេកពីគូទខាងក្រោយទៅសាច់ដុំ gastrocnemius នៃកំភួនជើងពេលអង្គុយចុះ ហើយដក 6.5cm ពីលទ្ធផលរង្វាស់។ ប្រសិនបើកៅអីខ្លីពេក ទម្ងន់ភាគច្រើនធ្លាក់លើ ischium ហើយតំបន់មូលដ្ឋានងាយទទួលរងសម្ពាធខ្លាំងពេក។ ប្រសិនបើកៅអីវែងពេក វានឹងបង្រួម fossa ប៉ះពាល់ដល់ចរន្តឈាមក្នុងតំបន់ និងងាយរលាកស្បែកតំបន់នោះ ដែលមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់សម្រាប់អ្នកជំងឺដែលមានភ្លៅខ្លីខ្លាំង ឬត្រគាក និងជង្គង់កន្ត្រាក់។ វាជាការប្រសើរក្នុងការប្រើកៅអីខ្លី។
កម្ពស់កៅអី
វាស់ចម្ងាយពីកែងជើង (ឬកែងជើង) ទៅចង្កានៅពេលអង្គុយ ហើយបន្ថែម 4 សង់ទីម៉ែត្រ។ នៅពេលដាក់កន្លែងដាក់ជើង ក្តារគួរតែមានយ៉ាងហោចណាស់ 5 សង់ទីម៉ែត្រពីលើដី។ កៅអីខ្ពស់ពេក ហើយកៅអីរុញមិនអាចដាក់នៅតុបានទេ។ កៅអីទាបពេក ហើយឆ្អឹងអង្គុយមានទម្ងន់ច្រើនពេក។
ខ្នើយកៅអី
សម្រាប់ការលួងលោម និងការពារការឈឺចុកចាប់ ខ្នើយកៅអីគួរដាក់នៅលើកៅអី។ កៅស៊ូ Foam (5 ~ 10cm ក្រាស់) ឬ gel cushion អាចត្រូវបានប្រើ។ ដើម្បីការពារកៅអីមិនឱ្យយារធ្លាក់ បន្ទះក្តារក្រាស់ 0.6 សង់ទីម៉ែត្រអាចដាក់នៅក្រោមខ្នើយអង្គុយ។
កម្ពស់ backrest
ទ្រនុងកាន់តែខ្ពស់ វាកាន់តែមានលំនឹង ហើយទ្រនុងទាប ជួរនៃចលនានៃរាងកាយខាងលើ និងអវយវៈខាងលើកាន់តែធំ។ អ្វីដែលគេហៅថាទ្រវែងទាបគឺវាស់ចម្ងាយពីផ្ទៃកៅអីទៅក្លៀក (ដោយដៃម្ខាងឬទាំងពីរលាតទៅមុខ) ហើយដក 10cm ពីលទ្ធផលនេះ។ ខ្នងខ្ពស់៖ វាស់កម្ពស់ជាក់ស្តែងពីផ្ទៃកៅអីទៅស្មា ឬខ្នង។
កម្ពស់ដៃជើង
នៅពេលអង្គុយចុះ ដោយលើកដៃខាងលើរបស់អ្នកបញ្ឈរ ហើយកំភួនដៃរបស់អ្នករាបស្មើនៅលើកន្លែងដាក់ដៃ វាស់កម្ពស់ពីផ្ទៃកៅអីទៅគែមខាងក្រោមនៃកំភួនដៃរបស់អ្នក បន្ថែម 2.5 សង់ទីម៉ែត្រ។ កម្ពស់ដៃជើងត្រឹមត្រូវជួយរក្សាឥរិយាបថ និងតុល្យភាពរាងកាយបានត្រឹមត្រូវ និងអនុញ្ញាតឱ្យអវយវៈខាងលើត្រូវដាក់ក្នុងទីតាំងដែលមានផាសុកភាព។ កន្លែងដាក់ដៃខ្ពស់ពេក ហើយដៃខាងលើត្រូវបង្ខំឱ្យងើបឡើង ដែលធ្វើឱ្យពួកគេងាយនឹងអស់កម្លាំង។ ប្រសិនបើកន្លែងដាក់ដៃទាបពេក អ្នកនឹងត្រូវផ្អៀងរាងកាយផ្នែកខាងលើរបស់អ្នកទៅមុខ ដើម្បីរក្សាលំនឹង ដែលមិនត្រឹមតែងាយនឹងអស់កម្លាំងប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែក៏អាចប៉ះពាល់ដល់ការដកដង្ហើមផងដែរ។
គ្រឿងបន្ថែមផ្សេងទៀតសម្រាប់រទេះរុញ
រចនាឡើងដើម្បីបំពេញតម្រូវការអ្នកជំងឺពិសេស ដូចជាការបន្ថែមផ្ទៃកកិត កន្លែងបន្ថែមហ្វ្រាំង ឧបករណ៍ប្រឆាំងនឹងការឆក់ ឧបករណ៍ប្រឆាំងនឹងការរអិល កន្លែងដាក់ដៃដែលបានដំឡើងនៅលើដៃ តុកៅអីរុញ ដើម្បីសម្រួលដល់អ្នកជំងឺក្នុងការញ៉ាំ និងសរសេរជាដើម។
អ្វីដែលត្រូវកត់សម្គាល់នៅពេលប្រើរទេះរុញ
នៅពេលរុញរទេះរុញលើផ្ទៃរាបស្មើ៖ មនុស្សចាស់គួរអង្គុយយ៉ាងរឹងមាំ ហើយកាន់កៅអីរុញឱ្យរឹងមាំ ហើយបោះជំហានលើឈ្នាន់យ៉ាងរឹងមាំ។ អ្នកថែទាំឈរនៅពីក្រោយកៅអីរុញ ហើយរុញរទេះរុញយឺតៗ និងជាលំដាប់។
រុញរទេះរុញឡើងចំណោត៖ ពេលឡើងចំណោត អ្នកត្រូវផ្អៀងទៅមុខដើម្បីការពារការវិលថយក្រោយ។
បញ្ច្រាសកៅអីរុញចុះចំណោត៖ បញ្ច្រាសកៅអីរុញចុះចំណោត ដោយបោះជំហានថយក្រោយ ហើយរំកិលកៅអីរុញចុះបន្តិច។ លាតក្បាល និងស្មា ហើយផ្អៀងទៅក្រោយ ដោយសុំឱ្យមនុស្សចាស់កាន់ដៃ។
ឡើងលើជំហាន៖ សុំឱ្យមនុស្សចាស់ផ្អៀងទៅក្រោយកៅអី ហើយចាប់ដៃទាំងសងខាង។ កុំបារម្ភ។
ចុចជើងរបស់អ្នកហើយបោះជំហានលើស៊ុមរំឭកដើម្បីលើកកង់មុខ (ប្រើកង់ក្រោយទាំងពីរជាកង់មុខដើម្បីរំកិលកង់មុខឡើងលើជំហានដោយរលូន) ហើយដាក់វាថ្នមៗលើជំហាន។ បន្ទាប់ពីកង់ខាងក្រោយជិតដល់ជំហាន សូមលើកកង់ក្រោយ។ នៅពេលលើកកង់ក្រោយ សូមផ្លាស់ទីទៅជិតរទេះរុញ ដើម្បីបន្ថយចំណុចកណ្តាលនៃទំនាញផែនដី។
រ៉ាកែតជំនួយជើងខាងក្រោយ
រុញរទេះរុញថយក្រោយពេលចុះតាមជំហាន៖ បង្វែរកៅអីរុញដោយផ្អៀងចុះពេលចុះតាមជំហាន។ កៅអីរុញចុះក្រោមយឺតៗ លាតក្បាល និងស្មារបស់អ្នក ហើយផ្អៀងខ្នង ហើយសុំឱ្យមនុស្សចាស់កាន់ដៃកាន់។ រាងកាយនៅជិតកៅអីរុញ។ បន្ទាបកណ្តាលទំនាញរបស់អ្នក។
រុញរទេះរុញឡើងលើ និងចុះជណ្តើរ៖ ទាំងមនុស្សចាស់ និងអ្នកថែទាំគួរតែបែរមុខទៅទិសខាងមុខ - អ្នកថែទាំនៅខាងមុខ និងរទេះរុញនៅខាងក្រោយ - រឹតបន្តឹងហ្វ្រាំងឱ្យទាន់ពេល បន្ទាប់ពីចូលទៅក្នុងជណ្តើរយន្ត - ជូនដំណឹងដល់មនុស្សចាស់ជាមុននៅពេល ចូល និងចេញពីជណ្តើរយន្ត ហើយឆ្លងកាត់កន្លែងដែលមិនស្មើគ្នា - ចូល និងចេញយឺតៗ។
ពេលវេលាបង្ហោះ៖ ថ្ងៃទី ២៩ ខែមករា ឆ្នាំ ២០២៤